没有练腹的生活要闻动作？近30个动作虐你虐到没朋友！

　　今天，小编贴出一些腹肌训练动作。在你做腻了旧动作时，可以挑选一些没做过的动作。

　　的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

　　换一些新动作加入到你的腹部训练计划中，增加新鲜感的同时，也增加新的刺激，让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏，更好的让腹肌长大。

　　1、卷腹

　　2、抬腿卷腹

　　的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

　　3、交替触脚踝

　　4、四字卷腹

　　的 字 ，生活要闻 不 信 你 就 试 试 ！

　　5、蝴蝶卷腹

　　6、前伸卷腹

　　7、坐姿V字两头起

　　8、仰卧抬腿

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　　9、反向卷腹

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　　10、剪刀腿

　　11、交替触膝

　　12、蹬车卷腹

　　13、交替摸脚尖

　　14、直腿触脚

　　15、两头起

　　16、侧支撑两头起

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　　17、膝触胸口

　　18、俄式转体

　　19、负重仰卧起坐

　　20、卷腹起身

　　21、坐姿左右抬腿

　　22、生活要闻侧平板卷腹

　　23、俯卧反向卷腹

　　的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！

　　24、登山者

　　25、支撑手触膝

　　26、龙旗

　　别再说你没有练腹肌的动作啦！

　　还有，练哭了再找我！