没有练腹的生活要闻动作?近30个动作虐你虐到没朋友!

生活要闻 2019-12-2458未知admin

  今天,小编贴出一些腹肌训练动作。在你做腻了旧动作时,可以挑选一些没做过的动作。

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  换一些新动作加入到你的腹部训练计划中,增加新鲜感的同时,也增加新的刺激,让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏,更好的让腹肌长大。

  1、卷腹

  2、抬腿卷腹

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  3、交替触脚踝

  4、四字卷腹

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  5、蝴蝶卷腹

  6、前伸卷腹

  7、坐姿V字两头起

  8、仰卧抬腿

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  9、反向卷腹

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  10、剪刀腿

  11、交替触膝

  12、蹬车卷腹

  13、交替摸脚尖

  14、直腿触脚

  15、两头起

  16、侧支撑两头起

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  17、膝触胸口

  18、俄式转体

  19、负重仰卧起坐

  20、卷腹起身

  21、坐姿左右抬腿

  22、生活要闻侧平板卷腹

  23、俯卧反向卷腹

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  24、登山者

  25、支撑手触膝

  26、龙旗

  别再说你没有练腹肌的动作啦!

  还有,练哭了再找我!

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